Vas spremljajo simptomi stresa?

Simptomi stresa so nekaj, česar se v resnici sploh ne zavedamo prav dobro. Dejstvo je, da nas stres spremlja na vsakodnevni ravni, nekatere manj druge bolj. Tisti, ki so še bolj dovzetni za stres, se verjetno zaradi njega slabše počutijo, posledično lahko tudi zbolijo.

Stres je do neke mere sicer koristen. Tako menijo tudi strokovnjaki, toda če ga je preveč in ga ne znamo pravilno regulirati, lahko pride tudi do izgorelosti. O tem se vse več tudi piše in govori, kar pa je pravzaprav dobro. Na takšen način se namreč soočamo tudi s simptomi stresa in posledično hitreje vemo, če je stresa v našem življenju preveč.

Kaj ljudi najpogosteje spravlja v stres?

Če bi vas kdo vprašal, kaj vas najpogosteje spravlja v stres, bi verjetno odgovorili, da kakšne vsakodnevne obveznosti v službi. Resnica pa je pogosto nekoliko drugačna. V resnici samo delo ni takšen problem oziroma izziv kot pa pogosto ljudje, s katerimi delamo, se družimo ali pa živimo.

Stres vpliva na celotno telo in simptomi stresa se lahko kažejo na štiri glavne načine: fizično (glavoboli, bolečine v prsih, utrujenost), kognitivno (zamegljenost uma, slaba presoja, pozabljivost), čustveno (razdražljivost, tesnoba, depresija) in vedenjsko (prekomerno prehranjevanje, družbena izolacija, uživanje psihoaktivnih snovi).

Raziskave kažejo, da nas pogosto v stres spravljajo slabi medosebni odnosi. Simptomi stresa so torej precej pogostejši na delovnih mestih ali pa v domačem okolju, kjer odnosi niso ravno najboljši.

Kako si pomagati pri težavah s stresom?

Če vas spremljajo tipični simptomi stresa, kot so utrujenost, živčnost, razdražljivost, tesnoba, potem je čas, da nekaj naredite zase. Včasih pomaga samo že krajši sprehod v naravo ali pa pogovor s prijateljem ali z nekom iz domačega okolja, ki mu povsem zaupate.

Tukaj so strategije za obvladovanje stresa, tako kratkoročne kot dolgoročne; in za izboljšanje splošnega počutja.

Po drugi strani pa so simptomi stresa lahko že tako močni in vsakodnevno prisotni, da bi potrebovali celo strokovno pomoč, na primer pri psihoterapevtu. Ne nazadnje pa mnogim pri tem pomaga tudi kakšna dobra knjiga, v kateri je zapisano, kaj je stres, kako se z njim soočati. Na voljo so tudi najrazličnejše tehnike, ki nam pomagajo odganjati stres in njegove simptome.

Zaradi stresa slabo spimo

Eden od ključnih simptomov stresa pa je tudi slab spanec. Posledice slabega spanca na dolgi rok pa so lahko seveda zelo slabe. Kot smo že omenili, je stres lahko največji krivec tudi za izgorelost, za napade panike in za podobne nevšečnosti sodobnega časa, ki naše življenje delajo bistveno manj kakovostno.