Brez telovadbe ne gre!

The taxonomic status of the 'Midnight Copadich... — The taxonomic status of the ‘Midnight Copadichromis ‘ is not clear; it may be a morph of C. mloto or a distinct taxon (Photo credit: Wikipedia)

Nobena shujševalna dieta, ki naj bi zdravo vplivala na telo, ne more uspeti brez telovadbe. Tudi načrt ŽIVETI ZDRAVO ni izjema. Vsak dan naredite nekaj aerobičnih vaj, če si želite zagotoviti uspeh, ki si ga zaslužite zaradi prizadevanja, vnešenega v načrt. Da bi telesni cikli učinkovito delovali, je nujno povezati omenjena načela pravilne prehrane z uravnovešenim načrtom telesnih vaj. Ni vam treba telovaditi do izčrpanosti; tako bi zgolj izgubljali energijo. Vsak dan pa morate poskrbeti, da srce nekaj časa hitreje utripa. Aerobične vaje spodbujajo delovanje dihal in krvnih obtočil. Kri mora oskrbeti vse telesne organe s svežo zalogo kisika, da bo telo učinkovito delovalo. Srce je mišica in če je ne uporabljate, postane ohlapna kot vse druge mišice. Vsak dan se morate pripraviti do tega, da se dobro preznojite in zasopete. Pravzaprav se konji znojijo, moški potijo, ženske pa bleščijo. Ven torej – znojite se bleščite se. NAČRT NE BO USPEŠEN, ČE NE BOSTE TELESNO VADILI. Koristi, omenjene v prejšnjih poglavjih, bodo precej manjše, če boste telo oropali razgibavanja, ki ga potrebuje. Izbirate lahko med številnimi aerobičnimi dejavnostmi: plavanjem, tenisom, kolebnico, nenapornim džogingom, kolesarjenjem in hitro hojo, pa urami aerobike. Če vam prija, lahko dvigujete uteži ali delate raztezalne vaje, toda telovadba je nujna. Mnogi se odločajo za osebno športno opremo, ki jo lahko uporabljajo doma. Na tržišču so sobna kolesa, simulatorji veslanja, prožna ponjava (minitrampolin) in mnoge druge odlične naprave za telesne vaje, ki jih dobite za zmerno ceno. Če vam je čas dragocen (in komu ni!) in ne utegnete v telovadnico, razmislite o kaki aerobični napravi, na kateri lahko vadite, ko imate čas. Oglejmo si prožno ponjavo. Vsak dan lahko na njej temeljito razgibate vse telo. Skočite nanjo, brž ko zjutraj vstanete. Ne potrebujete nobenih posebnih oblačil. Nikamor vam ni treba. Astronavti in športniki jo uporabljajo že leta – vi pa lahko poskakujete doma (še bolje je, če jo imate na vrtu in skačete na svežem zraku).